皆様。こんにちは。
いよいよ、梅雨に突入しましたね(´・ω・`)
ジメジメして、体調が崩れやすい時期でもあります。
こまめな水分補給や、しっかり睡眠をとるなどして、体調管理には十分気をつけたいですね。
そして、紫外線が強いこの季節。紫外線はコラーゲンを破壊します。
肌の若々しさを保つハリ・弾力にかかせないコラーゲンは、らせん状の繊維が絡み合ってできています。
この構造がしっかりしていれば、プルプルの弾力肌を保てるのです。ところが、紫外線を浴びると、コラーゲンの繊維は
細かく切断されて、肌の弾力を支えられなくなり、たるみやシワができてしまう事も・・・
コラーゲンは一度破壊されてしまうと元にもどれないので、内側から補給する事が大事!
コラーゲンを多く含む、鮭(特に皮の部分)や鶏の手羽先など積極的に摂りたいですよね。
1日に5グラムのコラーゲン摂ることが理想です。
食事で不足しがちな時はサプリメントで補いましよう!
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